三月伊始，两个特殊的日子悄然相遇：

世界肥胖日（3月4日）与三八妇女节（3月8日）。

一个叩击着全球性的健康命题；

一个礼赞着女性的力量与美丽！

表面看似无关，实则暗藏着一条深刻的情感暗线——

真正爱自己的基础，往往从最细微的日常生活方式开始。

那些宏大的健康命题，最终都落在每一个具体的行动中。

近40%的癌症，本不必发生

今年2月，《自然·医学》发布了一项由国际癌症研究机构（IARC/WHO）主导的里程碑式研究。

这项覆盖185个国家、36种癌症的数据分析，揭示了一个值得每个人深思的事实：

37.8%的新发癌症，由30个可调整的风险因素引起。

30个可改变因素包括吸烟、酒精摄入、高BMI、运动不足、无烟烟草和槟榔、不理想的母乳喂养、空气污染、紫外线、9种传染病原体、13种职业暴露等。

这意味着，全球每10个癌症患者中，就有近4人，本可以通过生活方式的调整避开这场“癌症风暴”。

癌症，在很大程度上，是一种可预防的疾病。

女性，站在健康干预的“前排”

这项研究中，还有一个值得所有女性关注的发现：

在女性癌症归因中，高BMI（身体质量指数）已跃升为第三大可改变风险因素，仅次于感染和吸烟。

与13种癌症存在明确关联——子宫内膜癌、绝经后乳腺癌、结直肠癌……

这些疾病的名字，与无数女性的生命质量息息相关。

而研究表明：在东亚地区，女性的新发癌症约有1/3理论上可预防！

这个数字不是用来制造焦虑的，而是用来传递希望的——因为“可预防”意味着“可改变”。

（图片来源于网络）

科学研究给出了清晰的答案：

如果开始管理体重，子宫内膜癌风险可降低62%，乳腺癌风险降低44%；——（《JAMA》2025）

如果开始规律运动，与最不活跃者相比，乳腺癌死亡风险降低42%；——（NCI）

如果开始管理饮食，每天多摄入10克谷物纤维，绝经前乳腺癌风险降低10%；——（《美国临床营养学杂志》）

每天适量摄入豆制品，乳腺癌风险降低24%。——（上海女性健康研究）

每一口、每一步，都在默默书写着一个人的健康剧本。

为什么要进行全民体重管理？

肥胖是诱发癌症的危险因素之一。

而在我国，超过一半成年人已经步入了超重或肥胖行列。

（图片来源于网络）

更令人震惊的是代际差异——1997-2001年出生的人群，患肥胖相关癌症的风险，是1962-1966年出生人群的25倍。

在25-29岁的年轻人中，肥胖相关癌症发病率年均增长高达15.28%。

这些数字的背后，是生活方式变迁留下的深刻印记。

单从饮食角度来说，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》揭示了真相：

我国家庭人均每日烹调用油达43.2克，超出推荐量近一倍

人均每日添加糖摄入量30年增长5倍

而全谷物、豆类摄入不足推荐量的1/3

中国疾控中心营养学首席专家赵文华曾说过：我国超重肥胖人群中普遍存在“隐性饥饿”。

这打破了很多人的认知误区：

原来导致肥胖的，不是“吃太多了”，而是“吃错了”；

不是“吃太好了，而是“身体被高能量填满，却被真正的营养素亏待”！

从“可改变”到“去改变”

吸烟、饮酒、高BMI、体力活动不足……研究列出的30种风险因素，每一项背后都是一个具体的生活选择。

好消息是，既然能被改变，主动权就在我们自己手中！

这恰是卫中所倡导的“新中式·健康生活方式”智慧所在：

健康不是抽象的概念，而是可触摸的日常；不是严苛的节食，不是极端的戒断，而是在一餐一饭中回归身体的节律。

这些微小而具体的习惯，正是对健康最温柔的主动管理。

在这个38妇女节与

世界肥胖日交汇的时刻

我们向每一位关注健康的你发出倡议

关注身体，从关注日常生活方式开始

不需要完美的计划

只需要每一个“可改变”的当下

卫中，与你一同

践行新中式·健康生活方式

本期策划制作

图片来源：卫中科技团队

策划：不晚  |  监制：曦曦